lifli besin ne demek?

Lifli besinler sindirim sistemi sağlığı için önemli olan lif miktarını içeren besinlerdir. Lifli besinler lif açısından zengin olan meyve, sebze, tam tahıllar, baklagiller gibi besinlerdir. Diyet lifi ve çözünür lif olmak üzere iki tür lif bulunmaktadır.

Diyet lifi sindirim sisteminde bağırsak hareketlerini artırarak kabızlığı önler, tokluk hissi verir ve kan şekeri kontrolüne yardımcı olur. Çözünür lif ise yağ ve kolesterol emilimini azaltarak kalp sağlığını destekler.

Lifli besinler aynı zamanda kilo kontrolü için de önemlidir çünkü düşük kalorili olmalarına rağmen doyurucu etkiye sahiptirler. Bu sebeple sağlıklı bir diyetin vazgeçilmez bir parçasıdır.

Lifli besinlerin tüketilmesiyle bağırsak sağlığı, sindirim sistemi, kalp sağlığı ve kilo kontrolü gibi birçok fayda elde edilebilir. Bu sebeple günlük beslenme düzeninde mutlaka lifli besinlere yer vermek önemlidir.